赏花跑步慢，可以从以下几个方面进行改进：
增加跑步量
逐渐增加每周的里程数，可以通过增加每次跑步的距离或增加跑步的次数来实现。
逐步增加跑步量可以帮助身体适应，并提高耐力和速度。
增加强度
除了增加跑步的量，适量增加跑步的强度也是必要的。
可以通过增加跑步的速度、进行间歇性训练或爬坡训练来增加强度。
这些训练方法可以提高心肺功能和肌肉力量，从而帮助你跑得更快。
运动递减
在跑步训练中，可以尝试从较快的速度开始跑步，然后逐渐降低速度直到慢跑，再逐渐增加速度。
这种训练方法可以帮助提高速度和耐力。
针对长跑和短跑的建议
长跑：每天晨跑时不要迎合最慢的跑，有意识地加快速度，注意调节呼吸，不要太深的呼吸，比平常呼吸稍长即可。
短跑：需要练习爆发力，找一个比你跑得快一点点的同学，一起锻炼短跑，每天大概和他比赛三次100米或200米。快出弯道时加快步频获得最大的速度，直道拼命跑，别想留着力气。
身体姿势和动作
上半身要昂首挺胸，不要低着头，含着胸。两眼平视前方，头要正，肩要平，然后要放松。
手臂的摆动要以肩为轴，手臂前后摆动，左右晃动的幅度不要超过身体的中线，手掌不必紧握或绷直，肘关节的角度约为90°。
下半身腰部应自然直立，加速或上坡可以略微前倾，但千万不要后倾。跑步时上下起伏不要幅度太大，注意髋部的放松和积极运作，在腿部向前摆时，髋部要注意转动。
步伐不建议迈得很大，在身前1尺左右，脚要正向前方，注意不要外翻，容易伤着脚踝。落地时要以脚的中部落地，以小腿肌肉和跟腱做缓冲，落地时脚掌积极向后扒地，促进身体向前。
呼吸和心率
慢跑训练可以帮助调节跑步的呼吸以及心率。
当我们跑得越来越轻松的时候，就会发现跑步的速度在慢跑中自然而然地就提高了。
通过以上方法，你可以逐步提高跑步速度，从而在赏花时也能享受更快的跑步体验。切记，跑步训练需要耐心和坚持，不要急于求成。
