中考50米前期跑步的技巧和训练方法如下：
准备姿势
站立时保持身体放松，双脚并拢，重心均匀分布于脚掌前部。
起跑动作
采用站立式起跑技术，双脚前后开立，惯用脚在前，两脚前后间距是1个脚的距离，左右间距是与肩同宽或微比肩宽。
屈膝降重心，身体微前倾，以右脚在前为例：左侧臂屈肘在前，右侧臂屈肘于身后。
听到老师发出起跑口令，学生需两脚用力蹬地，迅速前冲出去，起跑后注意不要突然抬头或提高重心。
腿部动作
起跑后快速地蹬地，大步向前推进，膝盖要高抬，脚步要用力。
途中跑时，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能的充分蹬直，积极送髋。摆动腿积极向前上方摆动，小腿随惯性折叠，并将同侧髋带出。重心尽量保持在同一条水平线上，头部保持正直，下颌微收，身体前倾。
上肢动作
手臂应呈90度弯曲，向前挥动，手肘要尽量贴近身体，力量要均匀地施加。
双臂以肩为轴前后摆动，前摆稍向内，高度不要超过下颚，不要超过人体中线。
呼吸控制
在短距离的50米跑中，要尽量保持深呼吸，以充分供氧给肌肉，提高爆发力。
注意力集中
跑步时要集中注意力，专注于目标终点线，不被其他因素分散注意力。
训练有序
通过有计划的训练，提高爆发力、速度和耐力，逐渐提高跑步的效果。
每天坚持跑10分钟，在周六的早晨练习50米冲刺。
其他训练建议
可以结合小步跑练习增加踝关节的支撑力量，提高跑步频率。
进行单脚跳练习，增强腿部力量和协调性。
练习听力和反应能力，确保在听到口令时能迅速反应。
通过以上技巧和训练方法，可以有效提高中考50米跑步的成绩。建议在训练过程中注意身体恢复，避免过度疲劳，并根据个人体能情况调整训练强度。
