跑步后监测晨脉的方法如下：
早晨醒来后测量
早晨醒来后，不要下床、不要说话、不要做任何运动，保持平躺姿势1分钟。
用手搭在桡动脉或颈动脉处，计时10秒钟，数出脉搏次数。
将测得的脉搏次数乘以6，换算成每分钟脉搏数，即为晨脉。
连续监测
连测五次（每日一次），计算出平均数，此值即为个人的“标准脉率”。
长跑后，要经常测定晨脉，并与“标准脉率”对照，以检查身体状况和体力恢复情况。
注意事项
测量晨脉时应保持安静，避免剧烈运动或情绪波动。
测量部位可以是手腕处的桡动脉或颈动脉，但颈动脉处测量时应避免用力按压，以免影响结果。
锻炼后测量脉搏应争取在运动后10秒钟内完成，以获得较准确的结果。
使用工具
可以使用智能穿戴设备（如手环、手表）来自动监测晨脉，这些设备通常具有算法，可以提供更准确的数据。
分析数据
如果晨脉次数与“标准脉率”相同或略有增加，说明身体状况良好，运动量适宜。
如果晨脉次数比“标准脉率”高5次以上，可能说明身体不正常，应分析原因，调整运动量或停止锻炼，并及时就医。
若晨脉突然下降5次以上，也应到医院检查，以排除潜在的健康问题。
通过以上方法，可以有效地监测跑步后的晨脉，从而评估身体状况和运动负荷，为科学锻炼提供依据。
