遇到跑步极点时，可以采取以下策略来坚持：
调整呼吸：
极点出现时，应主动减慢速度并加深呼吸，帮助氧气与二氧化碳在肺泡中充分交换，增大交换面积。可以尝试鼻子吸气、嘴巴吐气的方法，以减缓极点带来的不适感。
控制运动强度：
适当降低运动强度，避免过度劳累。如果感觉非常不适，可以逐渐放慢步伐至步行，待身体恢复后再继续跑步。
保持运动：
不要因为极点而停止运动，坚持不懈地跑下去，通过身体的适应和调整，极点现象会逐渐减轻。
增强体能：
经常参加跑步锻炼，提高身体的耐力和适应能力，使极点出现得越来越晚，甚至消失。
心理调适：
保持积极的心态，相信自己能够克服极点，增强意志力，这是战胜极点的关键。
合理配速：
在跑步过程中，合理调整呼吸和配速，避免呼吸急促或过缓，以保持身体稳定的能量供应。
准备活动：
做好高质量的热身活动，提高中枢神经系统的兴奋性，加强各器官系统的活动机能，克服生理惰性，为跑步做好充分的体力和精神准备。
通过以上方法，可以有效地应对跑步中的极点，坚持下去，并逐渐适应并克服这一生理现象。
