跑步中断15天后，可以采取以下步骤来恢复：
逐渐恢复跑量和速度
如果之前没有超过一周的中断，可以按上次中断时的跑量和强度继续跑步，如果感觉不舒服，略微调整一下配速即可。
如果停跑时间在8到15天之间，应该将跑量和速度减为正常跑步时的70%到90%。
对于中断15天的情况，建议将跑量和速度减为原来的60%。
轻松开始
由于长时间不跑步，身体机能会有一次重组，体能和肌肉力量都会下降，因此开始恢复跑步时应选择轻松慢跑，避免突然增加运动强度，以免造成身体损伤。
充分拉伸
跑步前要进行充分的热身拉伸，时间应在10-15分钟之间，拉伸可以有效消除肌肉僵硬感，促进肌肉弹性和伸展性的提升。
合理补充营养
恢复跑步后，身体消耗大，需要及时补充营养，包括碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水分等，保证身体恢复所需的能量和营养。
逐步增加训练量
可以通过3周的过渡期逐渐找回跑步状态。第一周主要是休息和缓慢增加步行的量，第二周开始加入慢跑，第三周逐渐增加慢跑的时间和强度。
注意身体反应
在恢复跑步的过程中，要密切关注身体的反应，如果出现不适或疼痛，应立即停止锻炼，并适当调整训练计划。
通过以上步骤，可以有效地恢复跑步能力，并减少因长时间中断跑步而带来的身体风险。建议在恢复期间保持耐心和积极性，逐步增加训练量，以便更好地恢复体能和竞技状态。
