带着哑铃跑步时，为了减轻疲劳感，可以尝试以下方法：
变换双手动作
双手垂直置于髋部两侧（不摆臂），通过双肩微摆调节身体平衡，这是相对最省力的姿势。
双手稍微向身前抬起（肘关节约150度角）轻微摆动。
一手握2片哑铃片另一只手空出来正常摆臂。
双手抬起平于胸前轻微摆动。
保持均匀的步幅和步频
以髋带腿，变换摆臂动作，尽量保持均匀的步幅和步频，调动身体续上能量。
循序渐进增加重量
如果手握哑铃对你来说不合适，可以背一个双肩包，里面放几瓶水或几本书，同样能够达到增加跑步负荷量的效果。
注意姿势正确
用哑铃锻炼的时候要注意姿势正确，不要大幅度甩动哑铃，以免受伤。
交替训练模式
可以在一天进行哑铃训练，另一天进行跑步训练，给身体足够的时间来适应不同的训练方式，同时避免过度训练。
同一训练日的先后训练模式
先哑铃后跑步：在完成哑铃训练后，身体的肌肉已经得到了充分的刺激和热身，此时进行跑步可以进一步提高脂肪的燃烧效率。
先跑步后哑铃：先进行跑步可以让身体充分热身，活动开关节和肌肉，为后续的哑铃训练做好准备，减少受伤的风险。
通过以上方法，可以在带着哑铃跑步时减轻疲劳感，同时达到锻炼心肺功能和肌肉力量的效果。建议从最轻量的哑铃开始，循序渐进，逐渐增加哑铃的重量，并注意保持正确的姿势和适当的休息。
