学校跑步比赛中的跨栏跑可以按照以下步骤进行：
起跑至第一栏技术
起跑后应积极加速，两腿、两臂协调用力，积极蹬摆，上体抬起较快，大约在第6步时身体姿势已接近短跑途中跑的姿势。
起跑至第一栏要求步数固定，步长稳定，准确地踏上起跨点。
跨栏步技术
起跨攻栏：起跨腿的脚踏上起跨点到摆动腿的脚着地这一时段所完成的技术动作，包括起跨、腾空过栏和下栏着地。
腾空过栏：身体重心沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运行，起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度，小腿迅速前摆。
下栏着地：摆动腿积极下压，起跨腿加速向前提拉，以髋为轴完成两腿剪绞动作，摆动腿脚掌移过栏架的同时，起跨腿屈膝外展，小腿收紧抬平，脚尖勾起足跟靠臀。
栏间跑技术
栏间跑最好用三步跑，保持高重心姿势，栏间保持高重心姿势，步大的栏间三步，小的四步，换攻栏腿。
在栏间跑过程中，注意保持节奏和速度，避免因追求速度而忽略技术动作。
终点冲刺跑技术
在冲线前一栏左右脚同时着地，保持一个弧形冲过终点，并迅速减速停下。
注意事项：
在整个跨栏过程中，注意保持平衡、发力均匀、节奏稳定，并且一定要注意自己的安全，切勿因为追求速度而忽略了跨栏的正确动作。
起跨前应保持较高的跑速，最后一步比前一前的步长小一点，起跨腿脚掌着地时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。
腾空后身体重心沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运行，起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度，小腿迅速前摆，当脚掌接近栏架时，摆动腿几乎伸直，脚尖微微上翘。
下栏着地时，摆动腿积极下压，起跨腿加速向前提拉，以髋为轴完成两腿剪绞动作，摆动腿脚掌移过栏架的同时，起跨腿屈膝外展，小腿收紧抬平，脚尖勾起足跟靠臀，以膝领先经腋下加速前拉，当脚掌过栏后，膝继续收紧向身体中线高抬，脚掌沿最短路线向前摆出，身体成高抬腿跑的姿势，伸直下压的摆动腿在接触地面时，前脚掌做积极扒地动作。
通过以上步骤和注意事项，可以有效地进行学校跑步比赛中的跨栏跑，提高运动成绩。
