要在短跑中迈大步，可以参考以下建议：
起跑与加速
起跑时，集中注意力听口令，双手迅速推离地面，双脚用力蹬地。保持身体适度前倾，大约45 - 60度，以利用身体重力向前推进。
在加速阶段，逐渐加大步幅并提高步频。步幅的增大主要依靠腿部力量的充分发挥，包括髋关节、膝关节和踝关节的伸展。同时，双臂要快速有力地摆动，以配合腿部动作，带动身体前进。
步幅与频率
在跑步过程中，保持较大的步幅和较快的步频。可以通过练习高抬腿跑、大步前进等动作来适应大步幅的跑步方式。
保持双臂的协调摆动，摆臂幅度越大，摆臂速度越快，双腿步幅也越大，双腿交替频率越快。
身体姿势
保持挺胸、收腹的姿势，双臂自然摆动，保持身体的平衡和稳定。在迈大步时，要用脚掌着地，脚步要有力且有节奏。
核心与肌肉锻炼
加强核心肌肉的锻炼，特别是腰部和腿部的肌肉，以提高迈大步的能力。可以进行核心训练、瑜伽等柔韧性训练，以增加关节的活动范围和肌肉的柔韧性。
训练与体能提升
进行有针对性的训练，如爬楼梯、踏步机、冲刺训练等，帮助提升肌肉力量和耐力，增加迈大步的能力。
心理与呼吸
保持自信和兴奋状态，心中只想着奋力前进。保持深而有力的呼吸，尽量通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气，以提供足够的氧气供给肌肉。
通过以上方法的综合应用，可以有效提高短跑中的步幅，从而提升跑步成绩。建议在训练中不断尝试和调整，找到最适合自己的跑步方式。
