在冬天跑步时，想要爆汗，可以遵循以下建议：
热身
在开始跑步之前，务必进行充分的热身。可以在室内进行一些简单的热身动作，如手指挤压、腹肌激活和臀桥运动，以准备身体进入运动状态。
选择合适的衣物
跑步时，内层应选择合成材料制成的排汗面料，以保持身体干燥。
外层可以选择一些相对轻便透气的衣物，以减少热量积聚。
避免穿着棉质衣服，因为棉质具有吸汗功能，可能导致身体潮湿和过热。
选择合适的跑鞋
冬季跑鞋应兼具稳定性和保暖性，注意鞋子的“防水”和“防风”功能。
鞋子的抓地力也很重要，以确保跑步时的稳定性和安全性。
保持适当的运动强度
为了达到爆汗的效果，可以适当提高运动强度。例如，可以尝试间歇性快跑，即短时间内高速跑步，然后慢跑或行走一段时间，重复进行。
保持环境温度适宜
如果天气过于寒冷，可以在室内跑步机上进行锻炼，或者在有遮挡的地方跑步，以减少风寒效应。
通过以上方法，可以在冬天跑步时更好地爆汗，同时保持身体舒适和安全。
