要在操场上拍出跑步的视频，可以遵循以下步骤和技巧：
选择场景
选择一个光线充足、景色宜人的地方，比如公园、河边或城市的标志性建筑旁。光线的变化会直接影响视频的质量，早晨的阳光柔和，适合拍摄清新自然的画面；而黄昏时分的逆光，能营造出一种梦幻的氛围。
准备工作
提前勘察路线，寻找那些适合拍摄的位置，比如楼梯、树桩等。手机的高度最好不要超过膝盖，手机放置在侧面6-7米的距离，然后使用手机中的倒计时自拍功能。
拍摄技巧
固定手机：选择一个没人的跑道，固定好手机，调整好镜头视角，然后人从远方缓缓跑来。
使用稳定器：为了减少手持拍摄导致的画面晃动，可以使用手机稳定器或简单的三脚架。稳定器能够确保画面稳定，提升视频的观感。
选择角度：尝试不同的拍摄角度，如低角度拍摄以突出奔跑的力量感，高角度拍摄以展现整个跑道的延展感。这些变化能够增加视频的趣味性和观赏性。
拍摄模式
选择合适的拍摄模式，很多手机都有运动模式，这种模式能够帮助你在动态环境中拍摄更清晰的照片。通过提高快门速度，可以捕捉到清晰的运动瞬间。
构图与后期
使用“黄金分割法”来安排画面中的元素，使照片更具视觉冲击力。在跑步时寻找独特的背景，比如公园里的古树、河边的晨雾，或者城市的高楼大厦，这些背景能够增添照片的层次感。
在后期制作中，加入动感音乐和简单的剪辑效果，选择与跑步节奏相符的音乐，能够提升视频的感染力。保留一些精彩的瞬间，比如快速的起跑、飞奔的画面，或者和朋友们相互鼓励的瞬间，这些都能传递出积极向上的氛围。
通过以上步骤和技巧，你可以在操场上拍出既有动感又具有美感的跑步视频。
