男士穿跑步肩带的方法如下：
调整肩带长度
肩带不宜过长，应调整到背包整体贴和后背，底部齐腰，确保60%以上的重量转移到腰胯部，以减轻肩部负担。
如果背包较大或装的东西多且重，可以先将背包背好，然后弯腰调整肩带至合适位置再站起来并系紧腰带。
根据衣服搭配调整
如果穿着紧身衣服，可以将肩带放短一些，显得利索；如果是宽松休闲装，则可以将肩带放长一些，显得更为搭配。
确保肩带稳固性
将肩带从背后穿过腋下，然后交叉在胸前，再固定在肩膀上，这样可以确保肩带紧密贴合身体，不易松动或滑落。
调整肩带时，要确保其长度适合个人身材，避免过长或过短造成不适，并且注意肩带的整齐摆放，保持整体形象的整洁。
注意透气性
选择透气性好的面料，如聚酯纤维等，有助于排汗，保持身体干燥，避免因汗水无法散发而导致过热或影响跑步效果。
根据季节选择款式
夏季高温下跑步，可以选择肩带较宽的背心，有助于散发热量，保持身体干燥；在寒冷季节，则可以选择长款跑步背心，保护腹部和腰部不受凉气侵袭。
颜色和图案
深色背心在阳光下容易褪色，亮色背心则能吸引注意力，提升跑步过程的安全性。
通过以上步骤，可以确保男士在跑步时肩带穿着既舒适又稳固，从而提高运动效果和安全性。
