女生在室外跑步时穿内裤的建议如下：
选择速干材质的内裤：
速干材质的内裤能够保持干燥，减少摩擦和不适感。选择越光滑、柔软的内裤效果更佳。
选择紧身平角的内裤：
紧身内裤有助于排汗，减少摩擦，而平角内裤则比三角内裤更适合跑步，避免大腿内侧的皮肤受到摩擦。
选择裤腿略长的内裤：
裤腿太短在跑步时容易卷起，磨到大腿上部，选择裤腿略长的内裤可以避免这种情况。
选择防滑的内裤腰：
腰部赘肉在跑步时容易晃动，选择防滑内裤腰可以防止裤子滑落。
每天更换干净的内裤：
长时间穿过的内裤可能滋生细菌，导致皮肤过敏和感染，因此建议每天更换干净的内裤，并在阳光下晾晒以杀死细菌。
考虑使用保湿霜：
在大腿等容易摩擦的部位涂抹保湿霜，可以进一步减少摩擦和不适。
选择合适的尺码和材质：
选择适合自己身材的内衣尺码和透气性好、吸汗快、柔软舒适的面料，如棉质、涤纶等，避免选择过于厚重和不透气的材质。
避免穿着带有钢圈的内衣：
带有钢圈的内衣会限制呼吸和运动，不适合跑步时穿着。
综合以上建议，女生在室外跑步时，选择速干、紧身平角、裤腿略长、防滑内裤腰，并每天更换干净的内裤，可以确保跑步时的舒适度和健康。如果有特殊需求或偏好，也可以考虑使用保湿霜等额外措施来减少摩擦。
