打篮球时瞬间加速跑步需要综合运用多种技巧和方法，以下是一些建议：
运球技巧
胯下运球和 转身运球可以增强控球能力，使你在加速时能够更灵活地控制球。
练习多组蛙跳和高抬腿，可以提高小腿的爆发力和协调性，有助于在需要时快速启动。
步伐与重心
在加速时，尝试将脚步跨大，这样可以显得你的脚步更快。
提高重心并经常更换重心，利用假动作让对手措手不及。
压低重心，用脚的拇指后部用力携带小腿一次性加速。
频率与幅度
加快跑步的频率，可以通过跑楼梯的方法实现，1阶1阶跑效果较好。
加大跨步距离，练习跨大步的方法，这样可以增加跑步的幅度，从而提高总体速度。
爆发力训练
加强腿部力量训练，提高起动速度和爆发力，这是加速的基础。
练习百米的冲刺方法，可以提高短距离内的爆发力。
实战练习
在实战中多练习加速跑，通过不断对抗和实际应用来提高加速的效果和应变能力。
使用假动作迷惑对手，如蝴蝶穿花、投石问路等，以争取加速的空间和时间。
热身与准备
充分的热身运动，特别是针对腿部的热身，可以帮助身体适应高强度的运动，避免在比赛中因热身不足而加速失败。
通过以上方法的综合练习和应用，你可以在打篮球时更好地实现瞬间加速跑步，从而在比赛中取得更好的成绩。
