跑步时感到压力很大，可以尝试以下方法来缓解：
调整心态
把跑步看得简单一些，直线跑时闭上眼睛，享受风吹到脸上的感觉；弯道跑时，看着地就不会觉得路长了。
不要给自己定过高的目标，保持积极的心态，告诉自己“我可以做到”。
注意呼吸节奏
跑步时要注意呼吸的节奏，保持深呼吸，不要憋气。
适当休息
如果感觉疲劳，可以适当休息，补充能量，不要硬撑。
调整跑步速度和步伐
跑步时脚步抬高点，脚步大点，速度保持平均，避免忽快忽慢。
心理暗示
跑前深呼吸三次，对着镜子竖大拇指告诉自己“我可以的”。
听音乐
听轻松的音乐，可以帮助缓解紧张情绪，增加跑步的乐趣。
拉伸和按摩
跑步后进行适当的拉伸和按摩，可以缓解肌肉酸痛，促进血液循环。
设定目标
给自己设定一些小目标，达到后给予自己奖励，增加跑步的动力。
泡热水澡
泡热水澡可以促进全身血液循环，缓解身体疲劳。
寻求支持
与朋友或家人分享跑步的感受，获得心理支持，增强自信心。
通过以上方法，可以有效缓解跑步时的压力，让跑步变得更加轻松愉快。如果压力过大，建议咨询专业的运动教练或心理医生，获取更专业的指导和建议。
