在踢足球时，带球跑步的技术可以通过以下几个要点来提高：
直线带球跑
使用适宜的力量趟球，避免趟球次数过多导致速度降低或被对手追上，也要避免趟球次数过少导致球与身体距离过大，失去控制。
曲线带球跑
在起点和终点之间设立几个标志杆，带球绕过标志杆跑到终点，注意在带球过程中不能使球触到标志杆。
运动中的传接球
两人之间相距3-5米，各持一球，一边跑一边相互传接球，注意在保证传球成功率的基础上尽可能加快奔跑速度和传球速度。
步频与触球
注意步频，多触球，增强对球的控制力，也就是球感。控制好每次触球的力量，避免在快速奔跑中趟大球。
身体重心
快速奔跑中重心要向上，这会导致对球失去控制力。要加强脚步的扒地力，保持低重心，避免站得太直。
抬头意识
抬头观察全场，有利于理解场上局势，找到空档，看到队友的位置和防守球员的站位。教练可以通过设置标志物或手势来培养球员的抬头意识。
身体位置
身体微微前倾，并弯曲膝部，这样可以保持平衡，同时更好地控制球的前进方向。在加速时保持低重心，避免控制力下降。
触球与跑动
触球的频率和跑动节奏需要相互协调，每一次触球都应该与跑步节奏保持一致，将球轻轻推到前方，保持带球前进的连续性。
自然节奏带球
在带球奔跑时，尽量使球与跑动同步，避免球在脚下打滑或失控。通过练习，找到适合自己的带球节奏。
变向与变速
通过练习不同的带球技巧，如蛇形前进、拉球变向等，提高对球的控制能力和变换进攻速度的能力。
通过以上练习，可以有效地提高带球跑步的技术，使你在比赛中能够更好地控制球，找到进攻机会，并有效地应对对手的防守。
