跑步时记动作的方法有以下几种：
使用小棍或树叶计数
可以在跑步前准备一些小棍或树叶作为计数工具。例如，使用十根小棍，每跑完一圈就扔一根，以此类推，直到十圈结束。或者，每次跑步前摘5片黄杨树叶，每跑完一圈就往左手口袋里放一片，跑完五圈后进行反操作，最后剩下一片叶子时完成计数。
手指动作计数
可以用某根手指的向手心内扣来计数。提前在跑圈的路途上选择好一个地点，每当跑到那里的时候，就把自己的一根手指扣向手心，并且把这个手势保持一圈，等再跑到这个地方的时候，换下一根手指。
观察身体动作
跑步时，可以注意身体的各个部位动作，如头和肩的稳定、臂与手的摆动、躯干与髋的姿势等。保持头正对前方，肩部放松，避免含胸。摆臂是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线，手指、腕与臂放松，肘关节角度约为90度。
听觉提示
在跑步过程中，可以注意听到“跑步”和“走”的口令，根据口令调整动作。例如，听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳提到腰际；听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地。
注意落地方式
落地时，应尽量中位脚先着地，避免全脚掌着地，以保护脚踝和膝盖。
通过以上方法，可以在跑步过程中有效地记住和调整自己的动作，提高跑步的效率和技巧。
