在军训期间想要跑步时不累脚，可以遵循以下建议：
选择合适的跑鞋和袜子
跑鞋应选择底厚韧弹、鞋面柔软、鞋领衬垫稍微厚点的款式，这样能够提供良好的缓震效果、透气性和包裹性，从而提高舒适度。
袜子应选择稍厚点的棉质袜子，以提供足够的保护，避免长时间跑步对脚部的磨损。
保持正确的跑步姿势
跑步时，头部和肩部应保持稳定，目光注视前方，身体挺直，从脖颈到腹部的身体躯干保持自然直立。
脚步着地时，尽量让脚掌先着地，而不是脚跟，这样可以减少脚部受伤的概率并减轻劳累感。
注意呼吸节奏
有意识地协调双脚步伐节奏与呼吸节奏，根据体力状况和跑步速度变化调整呼吸，以保持体内能量的稳定供应。
可以采用鼻吸口吐的呼吸法，即在跑步过程中，随着体能的消耗，逐渐增加嘴巴的呼吸量，以缓解呼吸肌的紧张感。
控制跑步速度和距离
初学者应避免过快起跑，以免造成过度疲劳。可以采用“跑—走—跑”的方式，即在感觉疲劳时放慢速度走一段，然后再继续跑步。
根据个人的体能和训练目标，合理控制配速和跑量，避免过度训练导致身体疲劳。
做好热身和拉伸
跑步前进行充分的热身运动，如拉伸、深呼吸和慢跑，以提高肌肉温度和灵活性，减少运动损伤的风险。
跑步后进行适当的拉伸，帮助肌肉放松，促进血液循环，缓解疲劳。
心态调整
保持平静的心态，避免紧张或害怕导致心跳加快和呼吸节奏紊乱，从而影响跑步表现。
通过以上方法，可以在军训期间有效地减轻跑步时的疲劳感，保持较好的体能和训练效果。
