跑步姿势别扭时，可以尝试以下方法进行矫正：
加深呼吸：
跑步时应注意加深呼吸，而不是仅仅加快呼吸频率。深呼吸有助于缓解呼吸肌的痉挛和疼痛，同时避免冷天跑步时张大口吸气，以免吸入冷空气刺激肺部血管。
避免腿部侧向动作：
侧面摆动腿部不仅多余，还容易导致膝关节受伤。正确姿势是大腿迈向正前方。
控制步频：
日常跑步锻炼时，每分钟大约180步的速度最理想。步频过低的脚接触地面时间过长，会增加膝关节的冲击力。
保持身体躯干直立：
从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，避免弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。这有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。
头部和肩部稳定：
跑步过程中，头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。
重心微微前倾：
让整个重心带动身体前行，避免身体后仰导致越跑越累。同时，摆臂要前后适中，以保持重心稳定。
主动伸髋：
高手跑步时髋关节灵活有力，可以通过髋关节外展、弓箭步和高抬腿下压等动作来提高伸髋动作模式。
垂直落地：
无论是前脚掌还是后脚掌落地，脚不能在落地时位于身体前方。正确的做法是抬高脚步，减小步幅，使脚踝与地面成90度垂直，避免刹车效应。
调整呼吸节奏：
跑步时岔气通常可以通过调整呼吸、改变跑步姿势和使用药物缓解。可以尝试放慢速度，深呼吸，吸气时腹部向外扩张，呼气时腹部向内收缩，有助于缓解岔气。
热身和拉伸：
在跑步前进行充分的热身和拉伸，以减少肌肉紧张，预防跑步时的不适。
如果尝试了以上方法仍然感到跑步姿势别扭，建议咨询专业的跑步教练或运动医学专家，以获得更专业的指导和帮助。
