拍摄跑步视频时，想要聚焦并拍出好看的画面，可以遵循以下建议：
对焦原则
对焦框应精确对准运动主体，即跑步者。在运动摄影中，主体动感十足，而背景往往是静止或变化缓慢的，因此将对焦框对准运动主体是至关重要的。
选择合适的对焦模式
对于运动摄影，建议使用连续对焦模式（如AI Servo或AF-C），这些模式可以实时更新对焦，特别适合拍摄快速移动的主体，确保相机能够及时锁定焦点，避免跑焦的情况出现。
镜头选择
运动摄影通常需要长焦镜头，这样可以在安全的距离内捕捉运动员的动态。长焦镜头拥有更大的景深，能够有效模糊背景，让主题更加突出。
拍摄角度和构图
可以尝试不同的拍摄角度，如仰拍、平视和俯拍，以获得不同的视角和效果。
使用中长焦镜头（如70—200mm）可以更好地压缩画面，突出人物主体，并使画面充满激情和活力。
尝试不同的构图方式，如竖片构图，可以增加画面的视觉冲击力。
快门速度和感光度
快门速度应设置在1/160~1/400之间，以确保动态清晰，避免模糊和虚焦。
感光度可以设置在200以上，以应对较暗的环境，同时保持足够的快门速度。
拍摄手法
可以采用连拍的方式，捕捉跑步者的连续动作，增加视频的丰富性和动感。
使用追焦拍摄手法，从侧面或后方拍摄跑步者，使画面虚实结合，增强动感。
注意背景和环境
拍摄跑步的背景全景镜头，展现整体环境，增加画面的层次感。
注意捕捉路边的小花、小黄花等植物，增加画面丰富度。
拍摄走到路边躺椅的镜头，丰富视频内容。
天空和云彩
拍摄天空的运镜，展现广阔的空间感，增加视频的视觉冲击力。
通过以上技巧和方法，你可以拍出既好看又具有动感的跑步视频。不断实践和调整，你会逐渐掌握运动摄影的技巧，拍摄出更加精彩的作品。
