插上跑步机开关线，确保跑步机已经连接到电源并且电源插座正常供电。
打开跑步机电源开关。电源开关通常位于跑步机的底部或侧面，按下开关后跑步机将开始启动。
按下跑步机的启动按钮。启动按钮一般位于控制面板上，形状通常是一个开关或按钮。按下后，跑步机将开始以默认速度（如1km/h）运转。初学者可以从低速度（如2-4km/h）开始，逐渐适应后再根据需求调整速度。
调整速度和坡度。跑步机的速度和坡度可以通过控制面板上的按钮或旋钮进行调节。根据锻炼需求，可以调整到适合自己的速度和坡度。
确认安全。在启动跑步机之前，检查跑步机的安全锁是否牢固，手动转动跑步机的跑道，确保跑道平稳无异常。
开始跑步。确认安全性后，用户可以上机开始跑步。建议初学者先进行热身，逐渐增加速度和时间。
建议在使用跑步机前仔细阅读使用说明书，以确保正确操作并保障安全。
