跑步对于瘦腿和全身脂肪的减少有一定的效果，但对于鼻子的脂肪含量影响较小，因此跑步本身并不能直接使鼻子变细。以下是一些可能有助于鼻子变细的方法：
运动锻炼
参加有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以燃烧全身脂肪，包括鼻子部位的脂肪，从而有助于鼻子体积缩小。
拉伸鼻梁
经常拉伸鼻梁可以调整鼻梁的两侧。具体方法是用拇指托住鼻翼，再用食指托住鼻梁，一起往上拉。此方法需要长期坚持，但效果可能因人而异。
整体减肥
减轻体重可以达到瘦鼻子的目的，因为鼻子的形状和大小与面部整体脂肪分布有关。注意减肥是一个全身性的过程，效果可能不如专门针对鼻子的方法显著。
注射肉毒素
注射肉毒素能够阻断神经，减少鼻翼部位的营养物质吸收，从而达到鼻头缩小的作用。
鼻部综合整形手术
可以通过外科手术的方法切除部分鼻组织，使鼻子变小。术后需要做好护理措施，保持创口的清洁和干燥，不宜接触污水。
建议
长期坚持：无论是拉伸还是运动锻炼，都需要长期坚持才能看到效果。
综合方法：可以结合多种方法，如运动锻炼和适当的拉伸，以及可能的注射肉毒素或整容手术，以达到最佳效果。
咨询专业人士：如果对鼻子大小有较高要求，建议咨询专业的医生或整容机构，了解最适合自己的方法。
