丹尼斯跑步系鞋带的方法可以总结如下：
交叉系鞋带法
这是最常见的系鞋带方法，适用于大多数跑鞋。具体步骤包括：
将鞋带交叉绕过，然后在提起脚后跟的状态下，打个结实的结，以防止跑步中鞋带散开。
可以在最后一个鞋眼的内侧打上一个小结，并把多余的鞋带塞在鞋子里面，以增加包裹性和稳定性。
后端辅助洞洞的用法
一些跑鞋在鞋底最后有2个辅助洞，可以用来进一步固定鞋带，使跑鞋更紧，不容易松，提高包裹性。具体方法如下：
按照通常的鞋带打法穿好鞋带，只剩辅助洞。
鞋带从外面穿过同侧的辅助洞，形成一个小环。
将一侧的鞋带穿过另外一边的小环，完成固定。
鞋舌固定
如果跑鞋的鞋舌上有固定鞋带的设计，可以防止鞋舌的歪斜，提高包裹性。具体操作是将鞋带从中穿过。
“紧松紧”原则
系鞋带时，中间松，两端紧，可以有效利用鞋底弯曲产生的弹力，也不会妨碍足弓的活动空间。
针对特定脚型的系鞋带方法
高足弓人群：可以采用展开式的系鞋带法，尽量减少鞋带绑紧后给鞋舌造成的压力。也可以将鞋带从鞋的中间部分开始交叉，从中间部分到头部鞋带绕行。
脚跟滑动人群：首先将脚跟固定在最舒适的位置，然后采取正常的交叉绑鞋带法，将鞋带穿过靠近脚踝的两个鞋带孔，之后再打结，以固定脚跟。
这些方法可以根据个人的需求和鞋子的设计进行选择或组合使用，以确保跑步时鞋带的稳定性和舒适性。
