想要在跑步时带队跑得不累，可以尝试以下方法：
正确的跑步姿势：
保持挺直腰背，双手自然摆动，保持2步一呼气2步一吸气的频率。双腿不要抬太高，保持前脚掌落地，以减缓关节的压迫力。
选择合适的跑步计划：
制定合理的目标，比如每天跑多少公里，耗时多久。对于新手，建议从3-5公里开始，并以慢跑为主，速度控制在7-9公里每小时，每次跑步时间在30-40分钟。
定期更换跑步方式：
随着体能耐力的提升，可以逐渐增加跑步距离，或者在慢跑中加入快跑，变成间歇跑模式。此外，可以尝试不同的跑步场地，如坡道跑、沙滩跑等，以增加难度和提升协调性。
找个领跑人：
在跑步过程中，如果感觉疲劳，有人领跑并维持速度，可以帮助你克服疲劳感，保持节奏。
调整呼吸：
口鼻同时呼吸，增加氧气供应。呼吸节奏要与跑步步伐密切配合，身体疲劳时要及时调整呼吸节奏。跑步加速时，注意调整呼吸深度，拉长呼吸时间。
保持节奏：
跑步一旦进入节奏，就不容易感到疲劳。要协调好呼吸、步伐和摆臂的节奏，使身体进入一种流畅的状态。
热身和拉伸：
跑步前进行充分的热身运动，如拉伸、深呼吸和慢跑，以预防运动损伤。跑后也要进行适当的拉伸，帮助肌肉恢复。
养好身体：
保持良好的作息时间和饮食习惯，增强身体素质和肌肉力量，尤其是腿部和核心肌肉的力量。
通过以上方法，可以有效减轻跑步时的疲劳感，提高跑步的持久性和舒适度。
