要在50米跑步中不紧张，可以尝试以下方法：
充分热身 ：在比赛前进行充分的热身运动，包括慢跑、高抬腿、拉伸等，以提高身体温度和肌肉的灵活性，减少紧张感。心理调整
自我暗示：
在比赛前对自己说一些积极的话，如“我能行，我一定可以”，以增强自信心。
注意力转移：把注意力集中在比赛本身，而不是结果，这样可以减少紧张情绪。
技巧掌握
起跑姿势：采用蹲踞式起跑，双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑。听到“各就位”口令时，身子拱起，后退伸直，重心落在前臂和前腿上。发令枪响后，后脚猛蹬离踏板，注意要直直的蹬，不要往高抬脚。
摆臂：在50米跑步中，加快摆臂，获得更大的跑步频率，手臂要积极摆动。
步频和步幅：增加步频和步幅，尽量扩大每步的距离，并且结合频率来提升速度。
呼吸技巧
深呼吸：跑之前做深呼吸，大口吸气，慢慢呼气，缓解紧张。
节奏呼吸：尽量保持用鼻子吸气嘴呼气，并且有节奏，节奏自己调整，看个人习惯。
放松身体
肌肉放松：在跑步过程中，尽量保持肌肉放松，避免用力过猛。
重心控制：保持重心前倾，不要太高，这样可以减少身体的负担。
模拟练习：
在比赛前可以模拟练习发令枪响后的反应，提高起跑的迅速性和准确性。
通过以上方法，可以有效地减轻50米跑步时的紧张感，提高比赛成绩。
