髂胫束绷带
剪一条大约大腿三分之二长度的绷带。
将绷带底部放在膝盖外侧，平铺在大腿外侧，膝盖稍微弯曲。
在最疼的膝盖外侧水平放置一小条绷带，再放一条正上方，并拉紧张力。
腿筋伤病绷带
从右膝盖外侧开始，到腿筋顶端臀大肌下方结束，另一边同样粘贴。
确保腿伸直，在腿筋最疼的地方放一小条水平绷带，拉紧并施加压力，再放一根同样大小的绷带。
胫骨内侧压力综合征绷带
从脚尖开始，在胫骨上敷一层绷带。
在胫骨上横贴一小条绷带，在感到最疼的部位下方，拉紧。
重复此动作，再在感到最疼的部位放一小条水平绷带。
一般绷带方法
准备材料：绷带、胶带、纱布和剪刀。
清洁膝盖，确保干燥。
剪成合适的绷带长度。
放置无菌纱布，覆盖受伤区域。
开始缠绕绷带，紧贴膝盖但不要太紧。
每一圈之间留出一定的重叠，确保牢固且舒适。
完成缠绕后，粘合或用胶带固定绷带。
检查血液循环，确保绷带不太紧，也不可过松。
八字型带法
适用于手、手腕、脚、脚踝等处的包扎，像“8”字一样交叉缠绕。
环形包扎法
肢体缠绕一圈后在边缘开始缠绕，有不易滑落的优点。
折返带
当包扎下肢等粗细不均的地方时，可以重复反向缠绕，增加稳定性。
龟行带
适用于膝盖、手肘等难缠绕部位，按山型方式重复反招缠绕。
在进行膝盖绷带包扎时，请确保绷带不宜过紧，以免影响血液循环，也不能过松，以免失去对膝盖的支撑作用。如果包扎时间较长，应定期更换绷带，并观察膝盖部位皮肤的变化。
