提高短跑步幅的练习方法包括：
力量训练
负重训练：通过增加额外的负重来增强下肢力量。
爆发力训练：采用快速扩展和收缩的动作来提高力量的迅速释放。
蹲跳训练：锻炼下肢爆发力和弹跳能力，帮助增加步幅。
灵活性训练
伸展运动：增加肌肉伸展能力，改善步幅。
瑜伽：提高身体的柔韧性和平衡能力。
柔韧性练习：通过拉伸运动提高肌肉弹性。
节奏训练
节奏跑：通过固定的步幅和时间保持稳定的步频。
配速跑：逐渐加快速度，增加步频和步幅。
技术训练
姿势训练：强调正确的身体姿势和重心控制。
落地技术训练：注重正确的脚部着地技术。
腿部动作训练：改善腿部动作技巧，提高推进效率。
其他训练方法
高抬腿跑：增强大腿前群肌肉力量和髋关节韧带柔韧性，提高动作频率。
快慢交替小步跑：缩小跑的动作幅度，加快动作频率。
交换跳步推举轻杠铃：发展上下肢的协调用力。
后蹬跑：发展腿部力量，改善用力顺序，提高重心。
建议结合以上方法进行系统训练，并在训练中注意身体姿势、步频和步幅的协调，以达到最佳的短跑步幅效果。同时，保持充足的休息和恢复时间，确保训练效果。
