边牧和主人跑步时，可以遵循以下步骤和技巧：
基础训练
在训练前，确保边牧已经接受了良好的基础训练，包括亲和训练、左侧坐、对“好”口令的条件反射等。这些基础训练有助于边牧更好地理解和遵守主人的指令，从而在跑步时能够保持正确的姿势和位置。
保持正确的姿势
跑步时，边牧应始终处于主人的身体左侧，犬体紧贴主人的身体，前肢和人体平行，抬头挺胸。这种姿势有助于保持边牧的平衡和稳定性，同时也能让主人更好地控制边牧的行动。
逐步增加速度
在初期训练时，可以选择环境清净、气味单一的场所，从慢步开始，逐渐增加速度到快步，最后进行跑步。这种逐步增加的方式有助于边牧适应不同的运动强度，避免突然的高速运动导致受伤。
跟随主人的动作
边牧应能跟随主人进行步行、快步、慢步、跑步等各种动作，并能跟随主人转身、急停。在跑步过程中，主人可以通过改变速度和方向来训练边牧的灵活性和反应能力。
脱绳随行
当边牧形成了较高的随行能力后，可以尝试脱绳随行。脱绳随行能让边牧在跑步时更加自由，但同时也要求边牧具备更好的自我控制能力和服从性。在脱绳训练时，主人应始终保持对边牧的控制，确保其不会失控或发生意外。
保持耐心和鼓励
训练边牧跑步需要耐心和时间，主人应保持积极的态度，不断给予边牧鼓励和肯定。当边牧表现出色时，可以适当给予奖励，如小零食或玩具，以增强其积极性和自信心。
通过以上步骤和技巧，边牧可以逐渐学会和主人一起跑步，并享受到运动的乐趣。
