跑步时系鞋带的方法可以因人而异，以适应不同脚型和跑步需求。以下是一些建议：
传统交叉法
先以传统左右交叉方式，穿到最上面第二孔。
最后一个孔，穿同一边，形成一个小圈套（照片中左手拉出来一个小圈套）。
另一边也是同样作法，左右各有一个小圈套。
再继续进行左右交叉，穿到对面的小圈套中，完成之后，形成下面一张图。
可以拉着两条鞋带做松紧度调整。
最后绑上蝴蝶结，再把多余的鞋带塞进前面左右交叉的鞋带中，可以防止跑到一半蝴蝶结松脱。
针对脚背较高的人
如果脚背较高，鞋带绑紧之后，血液通过不顺畅，会有疼痛感，可以在绑鞋带时脚背位置跳过一个孔不穿。
针对脚后跟防滑
如果觉得跑步时脚后跟容易前后移动，可以试试不同的系鞋带方法，例如将鞋带穿过脚后跟的特定位置，以增加稳定性。
针对脚趾头疼痛
跑步经常出现黑指甲？除了保证跑鞋要大半码到一码之外，也可以试试这样系鞋带：先穿过所有孔，然后分别拉紧两侧的鞋带，使脚趾头有足够的空间，减少压迫。
针对前脚掌宽的人
前脚掌较宽的跑者，可以试试这样系鞋带，给前脚掌留多一点空间。
针对全脚宽松的需求
这样系鞋带，可以让你整个鞋内空间更宽松。
针对窄脚跑者
如果你的脚整体比较窄，可以试试这样系鞋带，并且可以分别调节前后的松紧。
针对后脚跟窄、前脚掌宽的人
可以试试这样系，并且可以分别调节前后的松紧。
针对鞋面太紧的情况
如果上面太紧，有时候觉得鞋面上太紧了，可以这样系：在鞋带紧绷的位置松一下鞋带，以增加舒适度。
针对中足太紧的情况
如果中足比较高的朋友，可以试试这样系鞋带：调整鞋带在中足处的松紧度，以提供更好的支撑和舒适度。
针对高足弓的情况
如果足弓比较高，可以试试看这样系鞋带：选择合适的鞋带系法，以适应高足弓的需求，减少不适。
通过这些方法，可以根据个人的脚型和跑步习惯，选择最适合自己的鞋带系法，以确保跑步时的舒适度和稳定性。
