在跑步机上摆臂时，应注意以下几点：
双肩放松：
保持双肩自然下垂，避免耸肩，以减少身体疲劳和受伤的风险。
前后摆臂：
手臂应沿着身体中线前后摆动，而不是左右晃动。前后摆臂可以帮助身体保持平衡，增加前进的动力，并且有利于呼吸。
摆臂幅度：
手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，避免过度摆动导致身体失衡和能量消耗增加。上下摆动的高度也不应过高，以免增加肩膀和背部的负担。
手臂和手腕的放松：
在摆臂过程中，手指、手腕和手臂都应保持放松，使动作更加流畅，减少疲劳感。
肘关节的弯曲度：
肘关节弯曲约90度是最佳的摆臂姿势，过直或过弯都会影响自然摆臂的效果。
手臂力量：
手臂的力量应适当，以帮助保持身体平衡，减轻腿部的负担，但不要过度用力。
呼吸与摆臂的配合：
正确的呼吸和摆臂配合可以让跑步更加顺畅，一般呼气时手臂向后摆动，吸气时手臂向前摆动。
脚落地姿势：
脚掌应直接落地，避免脚掌直接落地对膝关节产生不利影响。
通过以上几点，可以在跑步机上更有效地摆臂，提高跑步效率和舒适度。
