跑步时减少弹跳次数可以通过以下方法：
调整步幅
缩短步幅可以减少足部着地时的冲击力，使足底与地面的接触时间较短，从而降低跳跃感。
改善姿态
保持身体挺直，头部稳定，目视前方，双肩放松。稳定核心肌群，使脊柱保持直立，收紧腹部和臀部肌肉。避免上半身过多的横向活动，让小臂垂直于地面运动。
增加步频
提高单位时间内的步数，即增加步频，这样可以减轻跳跃式行走的力度，提高行走效率，并降低运动伤害风险。
借助设备监测
利用智能手环等设备监测步频、步幅等数据，以便进行反馈和调整。
寻求专业指导
如果条件允许，可以寻求专业教练的建议和指导，以获得更专业的指导和纠正。
通过以上方法，可以有效减少跑步时的弹跳次数，提高跑步效率，并降低运动伤害的风险。
