要在跑步时拍摄出好看的自拍，可以遵循以下建议：
选择合适的拍摄设备
使用配备光学防抖功能的手机，可以减少运动模糊，确保画面清晰。
拍摄位置和角度
将手机放在后面，靠在马路牙子、台阶等地方，手机距离脚后跟大约一脚掌的距离，向上倾斜一定角度，以自然拉长大长腿的效果。
或者将手机放置在拍摄者正前方6米左右，距地面高度与膝盖同高或与腰部同高，手机角度微微上扬。
拍摄姿势和表情
正面全身标准照：正面面对镜头，稍微低头，保持自然表情。
张开双臂式：双臂伸展，平举或45°斜向上，仿佛在空中飞翔，展现出跑者的自由和舒展。
跳跃式：在离地的瞬间摆出各种手势和脚势，同时保持灿烂的表情，使用连拍模式以确保捕捉到最佳的跳跃瞬间。
回眸一笑：在跑步过程中回眸看镜头，转身一个微笑，增加照片的生动感。
选择合适的拍摄时机
清晨或黄昏时分，阳光柔和，影子拉长，最适合拍摄跑步自拍照。
使用广角镜头
利用手机的广角镜头可以轻松打造“大长腿”效果，但要注意画面失真问题，谨慎控制拍摄技巧和构图。
注意光线和构图
选择合适的光线，避免逆光拍摄，利用自然光或补光设备来提升照片质量。
在构图上，注意将重要的元素如跑步者的身体线条、背景等纳入镜头中，避免画面杂乱。
练习和表情管理
在跑步时多练习，做好表情管理，避免在运动中出现不自然的表情。
如果担心表情失控，可以考虑使用眼镜等道具来遮挡部分脸部，减少表情管理的压力。
通过以上技巧，你可以在跑步时拍摄出既好看又有动感的自拍照片。
