初中生想要跑步不累，可以尝试以下方法：
调整呼吸
呼吸方法对于中长跑非常重要，应采用口鼻同时呼吸，节奏与跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸的方法。
呼吸时要加大呼吸深度，速度加快时，深吸一口气，这样可以延长跑步的呼吸时间。
控制跑步强度和时间
初中生的身体还在发育阶段，不宜过度运动。建议每次跑步20-30分钟左右，逐渐增加跑步的强度和时间。
跑步距离不宜过长，可以采用800米中长跑的方式，采用匀速跑，在临近终点时全力冲刺。
保持正确的跑步姿势
身体微微前倾，头部保持正直，手臂自然摆动，步伐适中，不要过大或过小。落地时要轻，避免脚跟先着地。
尽量抬头使其远离尾骨，使肌肉尽量收紧，这样在跑步时核心躯干能得到锻炼。
合理安排训练计划
每天进行一次跑步训练，重点在于每天坚持练习。可以包括耐力练习和速度练习，注意训练前后的热身和拉伸。
冲刺放在最后，避免一开始就冲刺，保持足够的体力以应对后续的持久跑。
其他辅助方法
穿着合适的运动鞋，以减少运动损伤。
跑步时保持全身放松，手臂放低，有规律前后摆动，脚尖翘起自然下落。
转移注意力，例如听音乐或想有趣的事情，以减轻跑步时的疲劳感。
通过以上方法，初中生可以有效地减轻跑步时的疲劳感，提高跑步效率。
