宝宝跑步摆臂的方法如下：
手臂自然弯曲：
宝宝在跑步时，手臂应自然弯曲，手肘略微弯曲，双手放松，可以轻轻握拳，就像手中握着两个小鸡蛋一样，不要握得太紧。
摆臂的频率和幅度：
摆臂的频率和幅度要适中，一般胸前到腰后一点。手臂前后摆动的幅度不要超过身体正中线，手指、腕与臂应保持放松，肘关节角度约90°。前摆时稍向内，后摆时稍向外。
手臂力量的运用：
手臂的力量可以帮助宝宝保持身体平衡，减轻腿部的负担。但是，手臂的力量要适当，不要过度用力，以免造成肌肉疲劳和受伤。
手臂和腿部的协调：
手臂和腿部的协调一致可以让宝宝的身体更加平稳，减少能量的消耗，同时也可以提高跑步速度和耐力。
呼吸和摆臂的配合：
正确的呼吸和摆臂的配合可以让宝宝的跑步更加顺畅，提高跑步效率。一般来说，呼气时手臂向后摆动，吸气时手臂向前摆动。
热身和拉伸：
跑步前的热身运动一定要有，平时也要练习耐力和爆发力。鞋子一定要舒适，选择运动鞋，练习耐力时爆发力时可以穿钉鞋。开跑前可以涂点活络油帮助拉伸开韧带。
通过以上方法，宝宝可以更好地掌握跑步摆臂的技巧，从而提高跑步效率和安全性。
