在刮风天跑步时，穿着的选择应注重以下几点：
速干衣裤：
选择速干材料的服装可以帮助汗水快速蒸发，避免棉质衣裤因摩擦和汗水停留导致的不适和感冒风险。
防水外套：
随身携带一件防水材料的亲肤外套，重量轻，易于携带，可以在跑步结束后保持身体温度，预防风雨侵袭。
防风透气装备：
选择一套防风透气的跑步装备，包括风雨衣、防风帽和抗风手套，有效减轻风雨对身体的侵袭。
防水透气跑鞋：
选择一双防水透气的跑鞋，确保双脚在跑步中保持干燥和舒适。
多层穿衣法：
如果天气特别冷，可以采用三层穿衣法，内层排汗，中层保暖，外层防风。衣服应有拉链，方便随时散热。
头部保护：
戴上能盖住耳朵的帽子，保护头部散热，避免冷风直接吹进肺部。
手套保护：
戴上手套保护手部，减少热量流失，同时避免手部皮肤因冷风刺激而受伤。
控制步伐和呼吸：
在大风天气里跑步时，适当调整步伐和呼吸，采用深呼吸方式，增加氧气供应，提高身体耐受力。
综合以上建议，刮风天跑步时，应穿着速干、防风防水的衣裤和鞋子，并配备适当的配件如防风帽、手套和防水外套，以确保在保持身体干燥和温暖的同时，也能应对风力的影响。
