跑步时擦汗的方法可以根据不同的环境和需求进行选择，以下是一些建议：
导汗带：
导汗带可以戴在额头上，有效防止汗水流入眼睛，同时保持头部的干爽。选择导汗带时，应注意产品的材料是否健康、导汗性能、舒适度、寿命长、无异味且易于清洗。
护腕：
护腕不仅可以吸汗，还可以防止手臂的汗流到手掌，避免摔跤后擦伤。毛巾式护腕可以随时擦汗，特别适合长时间跑步。
吸汗衣物：
选择吸汗性强的衣服，如短袖短裤、防风外套和裤子等，以保持身体的干燥和舒适。在室外跑步时，可以戴空顶遮阳帽，既遮阳又导汗。
毛巾：
在室内跑步时，可以在跑步机支架上挂一条毛巾，随时可以挂取，方便实用。毛巾柔软且吸水性强，便于擦拭身体。
专用擦汗巾：
这种巾通常轻便、吸湿性好，有的还带有防臭和防菌功能，可以更好地保持干爽和卫生。
折叠式吸水纸巾：
如果运动时不方便携带大毛巾或专用擦汗巾，可以考虑折叠式吸水纸巾，它们通常包装紧凑，易于随身携带。不过使用纸巾时要及时清理，避免造成环境污染。
手帕或棉质头带：
这些工具可以吸收额头上的汗液，同时还可以避免汗水流入眼睛和影响视线。
跑完后擦汗：
跑完后，先用干毛巾擦去头部、脸部、脖子、大椎、腋下、胸前、尾椎、腹部和大腿根等出汗多的地方，然后进行拉伸或回家做拉伸，避免受风寒感冒。
综合以上方法，可以根据个人的需求和跑步环境选择合适的擦汗工具，以确保跑步过程中的舒适度和卫生。
