拍摄跑步视角的自拍可以遵循以下步骤和技巧：
选择合适的设备
使用具备光学防抖功能的手机可以捕捉更细腻的动态效果。
如果条件允许，可以使用运动相机来获得更稳定的画面。
稳定拍摄
手持拍摄时，建议使用稳定器或加长杆来减少手抖造成的模糊。
可以尝试将手机靠立在灯杆、树木或台阶下方，以获取更稳定的拍摄角度。
构图技巧
取景框底部应与被拍摄者的鞋底基本平齐，避免在照片底部留下过多空白。
被拍摄者的头部可以置于画面一半的位置，或者占据2/3的画面高度，有助于凸显腿部线条。
可以尝试使用广角镜头拍摄模式，轻松打造“大长腿”效果。
拍摄角度
正面全身自拍照：手机放在被拍摄人的正后方，立在地面或者与膝盖平齐的高度，角度约10度上扬。
后面全身自拍照：低处的远景让近处的人更显突出。
正面大头照：手机拿在手里，开启前置摄像头，手臂伸直在屏幕里找到合适的取景效果。
拍摄手法
仰拍：蹲或坐在跑步者的前方地上，采取连拍的方式，快门速度设置在1/160~1/400之间，F值设置9左右，感光度设置在200以上。
平视拍摄：使用70—200mm中长焦镜头，竖片构图，大光圈，高速快门，虚化背景。
追焦拍摄：从侧面拍摄跑步者，使画面虚实结合，动感十足。
光线与背景
清晨或黄昏的阳光柔和，影子拉长，适合拍摄。
选择有特色的背景，如海滩、公园或跑道，可以增加照片的趣味性和视觉冲击力。
其他技巧
在跑步时，可以使用“陷阱”对焦功能，提前对焦在跑步者身上，然后等待跑步者进入画面。
拍摄时注意快门速度，确保动感凝固，避免模糊和虚焦。
通过以上技巧，你可以拍出既有动感又具有美感的跑步自拍照片。记得多尝试不同的角度和拍摄手法，找到最适合自己的风格。
