顺势跑步主要是指以自然、流畅的方式跑步，避免过度用力或做出不自然的动作。以下是一些具体的建议：
身体前倾：
跑步时身体要自然前倾，保持笔直一条线。身体前倾的瞬间，大腿带动小腿自然跑出去，这样既省力又好看。注意不要向前弯腰或向后拱背。
手臂放松：
保持肩部挺拔，手臂自然下垂，前后摆动的幅度不宜过大。手臂的摆动应与腿部运动相协调，以保持身体的平衡和流畅性。
脚步轻盈：
脚步要轻盈，避免跳跃式奔跑，将力量消耗在向上的运动中。初跑者可以学习专业跑者的姿势，将跑步重心放在胯上，用胯带动大腿、小腿和脚掌。
呼吸配合：
跑步时呼吸要自然，可以采用“两呼两吸”的方式。即跑一步，呼一下；跑第二步，呼第二下；跑第三步，吸一下；跑第四步，吸第二下。这样有助于保持节奏和氧气的供应。
逐步增加训练量：
对于初学者，可以先从走和跑相结合的方式开始训练，比如先快走100米，再慢跑200米，逐渐增加慢跑的距离和组数，直到能够连续慢跑较长的距离。
保持正确姿势：
跑步时保持头部、肩部和躯干的直立，避免过度前倾或后仰。手臂自然摆动，不要越过身体的中线，大臂和小臂保持接近直角。
通过以上方法，可以逐渐掌握顺势跑步的技巧，提高跑步的效率和舒适度。
