跳绳时想要跑得快，可以遵循以下技巧和建议：
保持正确姿势：
跳绳和跑步都需要正确的姿势，这有助于提高跑步效率和速度。保持身体挺直，双臂自然摆动，脚步轻盈，脚尖着地，膝盖微弯，这样可以减少能量消耗并提高速度。
手腕摇绳：
跳绳时主要使用手腕的力量来转动绳子，而不是整个手臂。通过手腕的快速转动，可以提高跳绳的速度。
选择合适的跳绳：
选择重量适中、材质轻便的PVC跳绳，这种绳子空气阻力小，耐磨不易断裂，有助于提高跳绳速度。
调整绳子长度：
绳子的运动周长越小，对提高跳绳的速度越有利。可以根据自己的身高调整绳子长度，使绳子能够轻松地从脚下穿过。
改变跳跃方式：
从并脚基本跳改为双脚轮换跳，这样可以增加跳绳的连续性和速度。
速度练习：
当双脚轮换跳动作协调自然时，可以开始定时、定量、定时的速度练习，记录完成规定次数所需的时间，不断挑战自己的极限。
节拍器的使用：
使用节拍器可以规范练习者的速度，增加动作的稳定性，从而提高跳绳速度。
热身和拉伸：
跳绳前进行充分的热身和拉伸，避免受伤，并提高肌肉的灵活性和协调性。
专注于技巧：
在跳绳过程中，专注于技巧的练习，如跳起时保持膝盖伸直、小腿不弯曲、手腕快速转动等，这些都有助于提高跳绳速度。
保持节奏和呼吸：
跳绳时要注意呼吸的节奏，保持稳定的呼吸可以帮助你更好地控制速度和节奏。
通过以上技巧和建议的持续练习，你的跳绳速度应该会有所提高，并且能够更好地与跑步结合，提升整体运动表现。
