跑步时带绳子，通常是指系鞋带的方法。以下是一些常见且牢固的系鞋带方法：
交叉系法
鞋带从内侧交叉到外侧，最后在鞋面顶部收紧形成双结。这种方法能有效地防止鞋带松动，并且具有视觉冲击力。
蝴蝶结系法
先将鞋带交叉，然后打一个蝴蝶结。为了确保蝴蝶结不易松脱，需要在开始打绳结时就注意顺序，即左绳在上时右绳在下，反之亦然。
高足弓人群的绑法
可以采用展开式的系鞋带法，尽量减少鞋带绑紧后给鞋舌造成的压力。
脚跟滑动人群的绑法
将鞋带从鞋的中间部分开始交叉，穿过靠近脚踝的两个鞋带孔，之后再打结，以固定脚跟。
这些方法都能有效地提高鞋带在跑步过程中的稳定性，减少因鞋带松脱而影响跑步表现的情况。建议根据个人的脚型和跑步习惯选择最适合自己的系鞋带方法。
