夏天早晨跑步时，可以采取以下防晒措施：
选择合适的时间
早晨太阳不强烈，可以不用做防晒措施，但如果选择在九点钟后出去晨跑，紫外线会比较强烈，因此需做好防晒措施。
使用防晒霜
涂抹防晒霜是必不可少的，选择SPF值至少为30的防晒霜，并确保它适用于户外活动和汗水。
涂抹防晒霜时，要确保覆盖所有暴露的皮肤部分，特别是面部、颈部、手臂和腿部，并且根据需要定期重新涂抹。
选择合适的衣物
穿浅色衣服，因为浅色衣服可以反射阳光，减少紫外线的吸收。
穿着透气的长袖衣物和长裤，或使用袖套和手套保护手臂和手部。
遮挡阳光
佩戴速干空顶跑步帽，可以遮挡头部和脸部的阳光，同时保持头顶通风凉快。
戴防紫外线跑步眼镜，保护眼睛免受强烈阳光和紫外线的伤害。
使用脖套遮挡颈部和脸部，避免晒黑。
其他辅助措施
尽量在清晨或傍晚进行户外跑步，这时阳光较为柔和，紫外线辐射较弱。
跑步后要及时清洗脸部和胳膊，洗澡、洗脸、洗胳膊和腿，洗掉留存的紫外线，并降温。
通过以上措施，可以有效保护皮肤和眼睛免受紫外线的伤害，同时保持舒适和愉悦的跑步体验。
