想要跑步更持久不累，可以遵循以下几点建议：
逐渐增加跑步强度
通过增加跑步的时间、距离、速度和坡度来逐渐提高跑步强度。
做好热身和拉伸
热身和拉伸可以帮助身体逐渐适应跑步的强度，减少受伤风险。可以进行简单的深蹲、臀部推动、腿部摆动等热身动作，然后进行全身拉伸。
保持正确的姿势
跑步时保持身体直立、双臂自然摆动、脚步轻盈、呼吸均匀，这有助于更有效地利用体力和减少受伤风险。
做好呼吸训练
呼吸训练可以帮助更有效地利用氧气，提高耐力和跑步速度。可以尝试深呼吸、慢呼气、鼻子呼吸等呼吸技巧。
合理安排训练计划
制定一个适合自己的训练计划，包括跑步时间、距离、速度和休息时间等，避免过度训练和受伤。
合理饮食和休息
补充足够的水分、碳水化合物、蛋白质和维生素等营养物质，同时保证充足的睡眠和休息时间，以帮助身体更快地恢复体力和提高跑步表现。
选择合适的装备
准备一双舒适的运动鞋和运动服，确保在跑步过程中身体感到舒适，减少因装备不当带来的额外负担。
调整心态
调整跑步的心态，不要急于求成，应以慢跑为主，逐渐找到适合自己的跑步频率和速度。
突破撞墙点
跑步时，当感到疲劳时，可以适当降低速度，进行休息或变换跑步方式，以突破自己的极限。
听音乐
跑步时听音乐可以分散注意力，提升运动状态，增强持久性，甚至加速新陈代谢。
通过以上方法，可以有效提高跑步的持久性和不累的感觉。请根据自己的实际情况和身体状况，选择适合自己的训练和装备，持之以恒地跑步，相信你会越来越享受跑步带来的乐趣和成就感。
