冲刺后减速跑步的方法如下：
先减速后步行：
冲刺结束后，应先逐渐减速，然后步行一段距离。这样可以帮助身体调整氧气的吸入量，为下一次冲刺做好准备。如果感觉不舒服，应立即停止运动。
控制惯性：
在冲刺后，身体仍带有较大的惯性，应继续慢速行走一段距离，以平缓惯性，避免突然停止运动对身体造成不良影响。
平缓心跳：
在减速行走的同时，应尽量平缓心跳，让心率逐渐降下来。期间可以用水漱口，以缓解口腔干燥和不适。
补充水分：
在冲刺后，如果需要补充水分，应小口喝水，避免大口喝水引起痉挛。可以在休息15-20分钟后，再补充一些功能性饮料，如葡萄糖水等。
通过以上方法，可以有效减缓冲刺后的运动节奏，让身体得到充分的调整和恢复。
