不跑步也可以有多种方法来锻炼脚，以下是一些建议：
晒脚
早晨或傍晚将两脚心朝向太阳，晒20至30分钟。阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环。
捶脚
用一根棒棰轻轻捶击脚心，每次50至100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢。
动趾
经常活动脚趾可以健胃。每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾。持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。
晃脚
取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5至6分钟。此法可促进全身血液循环，解除疲乏感。
摩脚
每天按摩足部30遍，可以促进脚部血液循环，缓解疲劳。
脚底按摩
躺在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦则效果更好。这种方法可以帮助放松身心，改善睡眠。
双脚晃动
仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。
赤脚行走
在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。此方法使掌心得到锻炼的机会，有助于减肥和身体健康。
单脚站立
初时可以先让双脚后跟稍微离开地面一些，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。这个动作可以锻炼脚底和脚踝的力量。
使用脚趾练习器
通过脚趾和足弓的初步训练，可以激活足底肌肉，增强脚趾力量。
这些方法不需要跑步，但同样可以达到锻炼脚部肌肉、促进血液循环和增强身体机能的效果。你可以根据自己的喜好和身体状况选择合适的方法进行锻炼。
