在跑步时，抗风阻的策略包括：
身体前倾：
身体稍微前倾可以减少风阻。当身体前倾时，迎风面积减小，从而降低风阻。
选择合适的装备：
穿着贴身且轻便的运动服可以减少风阻，并帮助保持身体热量。皮肤衣等防风衣物可以防止热量被风吹走，保持体温。
顺风跑：
顺风跑可以利用风力推动自己前进，从而减轻阻力。
逆风跑时降低重心：
逆风跑时，降低身体重心可以减少阻力，保持稳定。
保持稳定的步伐和呼吸节奏：
在大风中跑步时，保持稳定的步伐和呼吸节奏可以帮助节省体力，避免过度劳累。
选择合适的路线：
在有树木遮挡的小路跑步，可以减少风力的影响。此外，选择一个环绕的路线，可以随时根据风向调整跑步方向，确保始终感受到顺风。
与跑团一起锻炼：
在逆风奔跑时，与跑团的小伙伴一起锻炼，可以互相取暖，减少风阻。
控制步伐和呼吸：
在大风中跑步时，适当调整步伐和呼吸，采用深呼吸的方式，增加氧气的供应，提高身体的耐受力。
借助跑步工具：
在风大的天气里，可以使用带有遮风挡雨功能的跑步机，或在有建筑物遮挡的地方跑步，以减少风阻。
通过以上策略，可以在跑步时有效减少风阻，提高运动效果和舒适度。
