负重跑步铁块怎么绑

负重跑步时，可以使用以下方法来绑铁块：

使用绷带

将铁块绑在腿上，使用绷带缠绕固定。这种方法可以有效地训练腿部的肌肉，达到负重训练的效果。

使用沙袋

可以购买一个沙袋，将铁块放入沙袋中，然后将沙袋绑在腿上。这种方法不仅方便，还可以随时调整重量。

使用帆布袋

将铁块放入帆布袋里，然后将袋子绑在腿上。这种方法同样方便，且可以根据需要调整重量。

这些方法都可以有效地将铁块绑在腿上，以便在跑步时增加负重，从而达到锻炼的效果。建议选择一种最适合自己的方法，并根据需要进行调整。