如果你在跑步时忘记了动作，可以尝试以下方法来补救：
多练习：
通过反复练习来熟悉跑步动作。在练习过程中，要集中注意力，确保每个动作都能准确完成。可以尝试分组练习，每组重复多次，直到你能够熟练地完成整个跑步过程。
回忆动作：
在休息的时候，尝试回忆跑步的动作要领，就像过电影一样在脑海中重现每个步骤。这有助于加强记忆，减少忘记动作的情况。
强化记忆：
对于容易忘记的关键动作，可以特别记一下，并在每次练习时重点加强。这有助于将这些动作牢牢地记住。
注意顺序：
在跑步时，注意用力过程中的顺序，确保每个动作都按照正确的顺序进行。这可以帮助你更好地掌握动作，减少因顺序错误而导致的忘记动作。
慢速练习：
在初学阶段，可以尝试慢速跑步，确保每个动作都能清晰地完成。随着熟练度的提高，再逐渐加快速度。
通过以上方法，你应该能够逐步改善跑步动作的准确性，减少忘记动作的情况。记住，熟能生巧，多加练习是关键。
