跑步上楼时抓拍的方法如下：
选择合适的拍摄模式
快门优先S档或者手动M档，根据跑步者的速度选择合适的快门速度，一般奔跑的人建议设置在1/500s以上。
感光度数值建议设置为100-500之间，以应对不同光线条件。
对焦与构图
对拍摄对象进行人脸对焦，并选择AF-C连续对焦模式，确保在运动中也能准确捕捉到人脸。
构图上可以选择低角度拍摄，使奔跑的人显得更有动感。
使用连拍模式
提前设定好手机的连拍模式，快速按下快门，捕捉跑步中的瞬间。连拍模式可以提高在动态场景中捕捉理想画面的概率。
选择合适的背景
选择一个干净、简洁的背景，可以让主体更加突出，避免背景杂乱影响画面效果。
创意拍摄
可以尝试不同的拍摄角度和构图，比如低机位拍摄、侧面拍摄等，使画面虚实结合，增加动感。
尝试在跑步过程中捕捉跑步者的微笑、回眸等表情，这些瞬间往往能增加照片的感染力和趣味性。
使用光学防抖功能
如果条件允许，使用配备光学防抖功能的手机，可以减少因手抖造成的模糊，确保画面清晰。
通过以上方法，你可以更有效地捕捉到跑步上楼的精彩瞬间，拍出动感十足的照片。
