跑步时想要打开胯部，可以尝试以下几种方法：
保持正确的姿势 ：跑步时要保持身体挺直，腰背直立。这样可以确保你的胯部在正确的位置，有助于提高跑步效率。练习核心肌群：
通过训练腰部、臀部和腹部的肌肉，可以帮助提高胯的抬起能力。核心肌群的强壮有助于在跑步时更好地控制身体，提高步幅和稳定性。
保持正确的步伐：
跑步时，抬起膝盖时要有意识地向前迈出一大步，这样可以帮助提高步幅和稳定性，同时也有助于打开胯部。
进行拉伸和柔韧性训练：
定期进行拉伸和增强训练，可以提高肌肉的柔韧性和平衡性，有助于抬起胯部，提高跑步效率。
辅助练习动作
扶墙腿绕环：
找面墙扶着站稳，单侧腿从前往后绕环，然后再从后绕回来。每条腿做15次，可以提高髋关节灵活度。
扶墙前后摆腿：保持躯干稳定，做前后摆腿动作。这样可以锻炼胯部的灵活性和力量。
低位起跑式、 半鸽子式、 青蛙趴等静态动作，以及原地高抬腿、半蹲腿外展、相扑深蹲等动态动作，这些训练可以全面提升胯部力量。
通过以上方法，可以有效打开胯部，提高跑步的效率和舒适度。建议在训练过程中，逐渐增加训练强度和难度，以保持训练效果和避免受伤。
