跑步后想要有效收腹，可以结合以下几种方法：
饮食控制：
减少高糖和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和全谷物的摄入，这有助于减少腹部脂肪的堆积。
针对性的腹部锻炼：
进行如仰卧起坐、平板支撑、瑜伽、俯卧撑、游泳等锻炼，这些运动能够加强腹部肌肉，塑造紧实的腹部线条。
局部按摩：
以肚脐为中心，顺时针方向轻揉30分钟，可以促进腹部血液循环，加速胃肠蠕动，达到减肥瘦腹的效果。
其他运动：
除了上述方法外，还可以尝试其他有助于瘦腹的运动，如踏板运动、仰卧起坐加蛙跳等。
生活习惯：
保持充足的睡眠和良好的生活习惯，避免久坐，多进行有氧运动和力量训练，有助于减少腹部脂肪。
结合以上方法，可以更有效地在跑步后收腹。建议每周至少进行三次中等强度的锻炼，每次持续30分钟以上，并注重饮食的均衡与适量。
