画一个跑步的人，可以遵循以下步骤：
确定姿势
首先画出一条代表脊柱的曲线，显示出向前倾斜的身体姿态。
在曲线的两侧快速勾勒出手臂和腿的轮廓，注意手臂前后摆动，腿部则呈弯曲状态。
在曲线的顶端画一个圆形代表头部，然后加上脸部特征，如眼睛、眉毛等，表现出专注的表情。
细化头部和面部
画出脸型和发型轮廓，再画上五官。
可以添加一些细节，如在脸部一侧画一个往下流的汗水，以增加动感。
绘制上半身
画出衣服的样式，注意画出摆动的手臂和因跑步产生的褶皱。
根据需要添加装饰，如徽章、图案等。
绘制下半身
画出裤子的样式，注意画出跑步时的褶皱和肌肉变化。
表现小腿肌肉发力的位置，如果是短裤，要注意肌肉的变化。
绘制鞋子
注意鞋子的折叠弯曲处，要巧妙地进行处理，以免看起来突兀。
润色和完善
加强线条，去除多余的辅助线，完成一幅生动的人物草图。
调整和完善回顾整个草图，检查比例是否正确，动作是否自然。
添加细节
表现运动的力量感，如在跑动的姿态里展现得淋滴尽致。
强调重心位置，避免人体处于一个僵硬无力的抬腿状态。
通过以上步骤，你可以完成一幅生动的跑步人物画。记住，关键是要表现出跑步时的动态感和力量感，同时注意细节的描绘，使画面更加真实和生动。
